时尚 美颜社|出道20年 她们还是少女身材逆天童颜

　　作者：Levin

　　1月19日是张韶涵39岁的生日以及出道20周年的纪念日，当天她晒出一组生日照，并发文感谢粉丝。照片中的张韶涵依然状态满满，红唇大眼肌肤紧致，还是那个甜美有气质的电眼娃娃。

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　　出道20年，张韶涵的歌陪伴了很多人走过青春，如今歌迷都快“老了”，她还是如少女般的存在。就像网友说的：“小学时候你长这样，工作了你还长这样”。

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　　这么说虽然有些夸张，但不得不说张韶涵最近两年的状态也是越来越好，时尚造型和妆发风格也丝毫不输小花们。舞台上黑色镂空吊带搭包臀开叉裙，大展纤细曲线好身材。

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　　妥妥的童颜少女身材↓

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　　肌肤紧致有光泽，肩颈线条也很优雅迷人，保养的太好了，难怪都说张韶涵是被唱歌耽误的美妆博主。

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　　去年，也是杨丞琳出道20周年，小编不禁感慨时间过得真的好快！

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　　剪了短发的杨丞琳越来越飒，不仅容貌和刚出道时比几乎没有衰老痕迹，颜值反而越来越高，而且时不时在微博上晒个“运动九宫格”，身材好到惊人。

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　　20年来保持童颜，听起来像是奇迹，然而也是真实发生在两位天后的身上，虽然童颜与自己的底子相关，但真的把肌肤和身材都保持的那么好，和平时的自律与保养密切先关，来看看女神们是如何练就逆龄方法的吧！

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　　一、自律

　　无论是保持肌肤状态还是好身材，都离不开严格的自律。自律包括对自身的身材管理、饮食控制、作息管理等等。其中很重要的一条就是饮食。相信大家或多或少都听说过张韶涵其实一直都在很严格的“戒糖”。

　　对于戒糖、抗糖，如今我们已不再陌生，简单来说就是在饮食上控制糖的摄入，从而减少糖化反应产生的AGEs，这种糖化就是在没有酶作用的情况下，糖和蛋白质结合，让蛋白质失去本来的颜色和结构。而我们的皮肤之所以拥有弹性就是因为我们皮肤里含有很多胶原蛋白，当发生糖化反应时，就会在细胞内先形成可逆的一些初级糖基化产物，而变成不可逆的高级糖基化终末产物AGEs，它损伤机体，破坏组织的结构和功能，让胶原蛋白和弹性蛋白交链，使它们变得僵硬、无弹性，从而让我们的皮肤失去弹性，变暗淡，产生衰老迹象。

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　　早在2018年，张韶涵就在微博她也曾在微博中po出长文来分享自己抗糖的经验：

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　　张韶涵分享她的抗糖心得是写到：“抗糖有多久，皮肤就会回报你多少。比起以前天天喝珍珠奶茶，一杯咖啡加3包糖的时候，自从抗糖后，从肌肤到身体的感觉都有很明显的效果。”

　　抗糖不仅仅是拒绝甜食，连高甜的水果，或者是升糖指数高的主食都要尽量避免或少吃，比如精致的淀粉：面包、面食和米饭等等。

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　　知道女生大多数都很爱吃甜食，所以张韶涵还特别指出，“戒糖”的过程要非常严格：“在我尝试抗糖的过程中，是要求自己完全不碰糖类的（我觉得抱着就吃一点点的侥幸心态是戒不了任何坏习惯的）虽然刚开始的时候非常痛苦，当你习惯了甜的东西，平时喝个咖啡也有糖，现在完全都没有甜的是一个很痛苦的事情。可是等到你不吃糖几个礼拜几个月，就会慢慢变成一个习惯。现在只要有一点点糖，我就会觉得哎哟这个好甜哦，我没有办法喝！”

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　　所以说想要有更好的自己，就一定要学会自律，一开始虽然比较难，但只要形成了健康的生活饮食喜欢，你会慢慢觉得其实甜食也就并没有那么诱人了。

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　　除了饮食上的自律，在运动健身上的努力也很重要，杨丞琳早就说了：“运动流汗可以保持年轻”，保持有规律的运动习惯，不仅可以让身材更加紧致健康，也同样能加速代谢，让肌肤的整体状态更好。

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　　杨丞琳就是个“人间清醒”的运动精，经常在微博上po“健身九宫格”，前不久还发了居家训练照，自称“跳床+肌力=爆汗，冬天更不能懈怠”。每次看到杨丞琳发的流汗健身照，小编都愧于自己手中的饮料和许久未运动的僵硬身体。

　　与张韶涵同岁的张钧甯也是运动达人，这状态哪里看得出是38+的样子，对于张钧甯来说运动是无处不在的，室内健身、瑜伽、游泳都是家常便饭，长跑更是不在话下，动不动就用“10公里”开始新一天。

　　其实自律的人真的在很多方面都会更加出彩，最近电影《缉魂》热映，张钧甯凭借精湛的演技，赚得不少观众的热泪与感动。

　　对于上班族来说，确实每天运动是个比较难达成的愿望，不过依然需要每周抽出两三次的时间好好运动，放松自己。其实运动也是缓解焦虑的好方法，通过运动让身体更加轻盈健康，才能提高平时的工作效率，集美们说是不是呢！

　　即便没有时间去健身房，也要给自己在家运动的机会，比如做做瑜伽，跟着帕梅拉帕姐按计划燃脂，总之付出总会有回报，坚持运动也就成就更好的自己。

　　二、保养

　　说完自律，再来说说对肌肤的保养，无论天生的肌肤底子如何，想要拥有年轻健康的肌肤状态，都离不开日常精细的保养。

　　抗老真的是我们从二十几岁就要认真面对的问题，随着年龄的增长，肌肤代谢变缓，胶原蛋白流失，环境的侵袭让肌肤屏障变脆弱，加上光老化的存在，很多肌肤问题不可逆的出现了。我们能做的就是在保证健康生活方式的情况下，针对肌肤问题选择相应的抗老产品来尽量延缓肌肤的衰老，让衰老的速度慢一些。

　　说到抗老，最主要是从均匀肤色、细腻肌肤、提拉紧致这几个方面入手，编辑已经帮大家对号入座好啦，快来学习！

　　抗氧化均匀肤色——

　　抗氧化是抗老的重要步骤，也就是要抵抗身体产生过量的自由基，否则肤色暗沉、皱纹加剧、肌肤松垮等这些可怕的问题都会找上门来！

　　清淡饮食，戒烟戒酒，减少盯电子屏幕的时间……这些健康的生化方式都有助于减少自由基的产生，除此之外很重要的一点就是要重视防晒，因为紫外线的照射也会产生大量的自由基，所以抗老的重中之重就是防晒。

　　很多主打抗氧化抗糖化的护肤品，也可以辅助帮助肌肤抵抗自由基，提亮肤色。抗氧化成分千千万，有最常见的维C、虾青素、维生素E、阿魏酸、辅酶Q10等；也有很多植物提取物如白藜芦醇、葡萄籽等，它们对自由基都有很强的抵御作用。

　　fresh馥蕾诗红茶酵母酵萃精华液（2021新年限量版）

　　￥880/250ml

　　红茶酵母酵萃精华液，三重抵御污染，8维绽放光采。抵御三重污染：室外、室内和电子光污染造成的侵害，并从八大维度调理肤质，加乘后续产品功效，让肌肤细、滑、透、亮。

　　SHISEIDO资生堂悦薇智感紧塑焕白霜

　　RMB1080 / 50ml

　　肌肤暗黄、松垮其实是来自肌肤糖化氧化的重要信号，而糖化氧化是肌肤衰老的催化剂。因此，资生堂品牌提出了“肌肤抗老 先抗糖”的护肤理念，在抵御肌肤内外糖化氧化侵害的同时，以多种卓效复合植萃成分改善老化问题，实现肌肤根源养肤抗老。

　　悦薇智感系列中运用的ReNeura Technolony++，能提升肌肤感应力，快速精准感应肌肤内外多种老化问题，帮助高效成分精准传导至肌肤所需。资生堂多年深研凝练臻效抗老成分复合植萃VP8，其蕴含多种有效植物成分，柴胡、红茶、橄榄叶、茶叶、当归根、甲氧基水杨酸钾等，能卓效延缓肌肤蛋白质老化和胶原纤维硬化断裂，从而改善暗沉、松垮的肌肤老化问题；旭日红花精萃能有效帮助促进肌肤胶原能量，令肌肤再现紧实、细腻、透亮。

　　伊丽莎白雅顿时空焕活透亮润泽胶囊精华液（雅顿小鲜胶）

　　RMB760/28ml

　　全新雅顿小鲜胶以维C作为核心成分，选用178倍高渗透且稳定的亲肤油溶性VC（THD Ascorbate），更快更高效渗透至肌肤底层，100%有效提亮肌肤，实力提升肌肤透亮光泽感。雅顿经典配方中常见的神经酰胺成分也再次上阵，有效构筑肌肤屏障，强韧维稳，多维锁定‘鲜’亮。

　　深层滋养细腻肌肤——

　　干燥的环境会加速肌肤粗糙老化，年轻的肌肤需要补水，熟龄肌就更需要更加深层的滋润。所以无论何时都不要忘记为肌肤补充水分，选择深层滋润的护肤品，为冬日肌肤带来活力。

　　雅诗兰黛白金级花菁萃紧颜精华面霜

　　2500元/50ML    

　　轻盈柔滑的花菁萃紧颜焕活滋养霜深入滋润，令肌肤如沁露般鲜妍绽放。蕴含品牌独有的奢宠配方花菁萃，卓效激发肌肤自愈力。触肌之初，肌肤如饱饮源源水分，瞬间倍显丰盈嫩弹。丝滑质地悉心呵护娇嫩肌肤，深层滋养，令肌肤倍感舒适。持久使用，花菁萃深入滋养，注入源源年轻活力，令肌肤如蓓蕾般绽放，如无瑕美玉般亮白。

　　唤醒肌肤的内在自愈力，肌肤闪耀健康年轻光彩，其细胞通信和活动能力恢复到年轻肌肤水平。瞬间紧实肌肤，强韧肤质，均一肤色。配方显著紧致肤质，令肌肤触感丰弹莹润。抵御未来老化迹象的关键组织——肌肤表面幼嫩的脂质屏障得到恢复和加强。肌肤饱饮源源滋养成分和丰沛水分，焕发动人健康光采。

　　茱莉蔻2020节日限量黑莓浆果喷雾

　　100ML / RMB320

　　黑莓果实含有超过85%的水分，以及高于绝大多数水果的纤维素，这些成分帮助肌肤排出毒素杂质、优化内部代谢运作，令肌肤保持水盈弹润，时刻散发健康光彩。

　　被古罗马人奉为“药用浆果”、现代医学誉作“生命之果”的黑莓，富含维生素A、维生素C、花青素、硒元素等丰富的抗氧化物质，保护肌肤免受紫外线UVA、UVB和各种环境自由基侵害，同时加速肌肤细胞修复进程。黑莓籽富含多元不饱和脂肪酸omega-3和omega-6，有助于补充皮肤脂质、增强屏障功能、修复受损结构，使皮肤强韧有弹性、不易粗糙敏感，在凛冽冬季焕发元气活力。

　　提拉紧致重塑轮廓——

　　随着年龄增长以及外部环境的影响，真皮层胶原蛋白的流失会使肌肤失去弹性，面部松弛下垂明显，轮廓模糊不紧致，肌肤紧实饱满度降低，苹果肌下垂，这些现象会让肌肤显得格外衰老，所以熟龄肌的抗老一定要注重轮廓的塑形和提拉。

　　选择有助于激活肌肤细胞、胶原蛋白新生的护肤品，有效提升肌肤组织张力，使肌肤回复饱满弹性，整体轮廓也就更加紧致了。另外也要注意眼周的紧实，减缓眼周皱纹的形成。

　　菲洛嘉提拉紧致塑颜精华

　　RMB699/30ml

　　借助高科技带来的卓著功效，提拉紧致塑颜精华蕴含核心成分原生质提拉因子，结合双重紧致植物精粹，对抗松弛肌肤、充盈紧致。早晚使用并搭配指压按摩手法，整体提拉，赋予肌肤至臻舒悦的新体验，再现年轻立体轮廓。

　　三重提拉 : 核心成分原生质提拉因子达到紧致面部、充盈美肌、提升立体轮廓的作用。双效紧致：双重紧致精粹，塑造肌肤收缩提拉能力，起到密集紧致肌肤的立体效果。

　　ELEMIS艾丽美海洋臻萃胶原紧致精华面霜（2021新年限量版）

　　RMB1000/50ml

　　强韧修护，紧致滋养，汲取饱满粉团扇藻的天然能量。唤启肌肤赋新，弹嫩滋养，紧致肌肤，改善肌肤老化，肌肤饱满年轻。有效锁水，保持水动力，深入肌底滋养，补水同时锁住水份。

　　兰芝致美青春视黄醇眼霜（淡纹小兰管）

　　580元/30ml 360元/15ml

　　现代人的工作生活压力，熬夜，电子光损伤，都会加速眼部肌肤的衰老，产生细纹，干纹，皱纹，表情纹。为了快速有效抗皱，年轻肌肤专家兰芝基于对视黄醇的研究和运用推出含有95超纯视黄醇的『致美青春视黄醇眼霜』层层淡退深浅眼纹，针对眼尾纹，眼下纹，抬头纹等，通过促进胶原新生，淡退眼周纹路。更有5D玻尿酸和90%精纯法国三肽的加持，令眼周肌肤更紧致，更细腻，更莹亮。

　　法国希思黎Sisleya La Cure抗皱修活臻颜精华组

　　可从根源层面唤醒细胞核心内部能量，淡化岁月痕迹，焕活肌肤，效果卓越。独特配方，四瓶一组，周周跃进，效果眼见为实，肌肤在四个阶段内，“宛若新生”。第1周，激活唤醒：肤色重现光彩；第2周，修护重启，肤质细腻柔嫩；第3周，修活新生，肤龄减小，淡纹紧致；第4周，巩固前3周的抗老臻效，再现肌肤巅峰状态。4周后，肌肤焕然新生，蜕变成更年轻的肌肤，恢复紧实、弹性、光采。解锁肌肤源动力，面部改变显而易见，容光焕发，青春再现。

　　雅诗兰黛白金级蕴能黑钻奢华眼部精华

　　蕴含雅诗兰黛白金级黑钻蕴能系列的焕活黑钻松露臻萃和品牌独有的SIRT核芯抗老科技，搭配随附的陶瓷按摩棒，持续使用能有效改善眼周浮肿，淡化细纹，令眼周轮廓更立体紧致。双眸熠熠生辉，一扫疲惫，焕发动人年轻光彩。

　　雪花秀雪御活颜菁萃眼部精华霜（抗糖眼霜）

　　RMB 610/20ml

　　实力抗糖，熬夜不怕黑眼圈。雪御眼霜中的核心抗糖成分五色焕能因子，萃取自韩国五方色果实和籽粒（梅果、芝麻籽、红松籽、木瓜果和野蔷薇果提取物），能帮助抑制AGEs生成，减少老化肌因中的胶原蛋白降解酶，帮助淡化眼部细纹。第二大核心成分是雪域花精粹，雪花秀萃取绽放前一刻的绿梅花苞，每一粒手工甄选，具有抗氧化力，帮助修护眼周肌肤衰老痕迹。第三大核心成分则是桑果提取物，帮助修护暗沉肌肤。

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