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时尚 专治节后综合症 肩颈痛必学不用再去按摩店消费啦

  文章来源:爱丽时尚网

  原标题:专治节后综合症!肩颈痛必学不用再去按摩店消费啦

  作者:白晓曚         

  相信很多公司这周一才开始正式上班,然后所有人的上班状态如下图:

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  坐在电脑前面不知所措,但是突如其来的工作让人有点措手不及。回到家感觉灵魂出窍,身体完全跟不上节奏。长时间伏案工作也会让肩颈的压力变得越来越大,久而久之就容易形成圆肩驼背。

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  专治节后综合症,这一套改善圆肩驼背,减轻颈椎压力的动作,回家赶紧运动起来。

  猫式伸展

  猫式伸展小幅度的弯曲和伸展来拉伸脊柱与后背,可以舒缓背部的紧张,进一步改善后背疼痛 。

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  跪姿双手撑地,手臂与地面垂直,接着吸气背部向下凹,呼气脊柱向上呈弓背姿势。

  跪姿侧身旋转

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  依然是维持相同的跪地姿势,单手撑地,我们将一侧手下弯伸展穿过身体,再将手臂外翻向上扭转,扩胸的同时向上伸展。像是芭蕾舞一样的姿势,摆动幅度大从而达到伸展拉伸的效果。

  单臂画圆开肩

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  就坐在办公室长时间伏案打字姿势,一定要多做这个伸展动作。手臂画圆一定要画满,头部跟随手臂方向旋转,开胸舒缓的效果特别好。

  坐姿伸展

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  将双手往前伸,双手往前伸展直极限,腰腹位置维持不动,以此展开紧绷的肩膀与背部肌肉。

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  动态眼镜蛇式

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  眼镜蛇式可以增加全身的灵活度,改善颈部与背部疼痛也能做到舒展伸展肌肉。动作中要特别留意,肩膀下沉,运用背部和腹部的肌肉。

  专治节后综合症,5个动作一块瑜伽垫,告别肩颈痛不去按摩店花冤枉钱~

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网友点评13

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威兔 2021-2-24 22:33 显示全部楼层

去打酱油了哦……
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东湖 2021-2-24 22:49 显示全部楼层

向帖主致敬
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tata资讯 2021-2-24 22:56 显示全部楼层
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