秋天如何养生预防秋燥预防秋燥的食疗方法适合吃哪些食物？需注意这五点

九头鸟 · 2021-10-26 18:15

武汉的秋季还是比较干燥的，缺少水分，很多朋友都会感到口鼻不适。实际上想要解决秋燥并不是一件很难的事情，只要从日常生活中这五个方面着手，就能慢慢缓解干燥的状况。想了解的话，一定不要错过下文啦。

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避免食用干货、坚果、油炸烧烤、牛羊肉、辛辣等助火增热的食物。饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，为机体提供充足的维生素。推荐：荸荠、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋阴润燥。有空可以煮点滋润的汤水，推荐：冰糖雪梨银耳汤，还可以加入百合、莲子、贝母等。

每天喝6—8杯水，可充盈身体水分，帮助补水。秋季可以喝点清热润燥的茶水，推荐：桑叶菊花茶、芦根茅根茶、栀子荞麦茶、栀子百合茶、栀子麦冬茶。

秋季空气太过干燥时，有人会嘴唇干裂，严重时还可能破损出血。建议定时涂抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，帮助保湿。皮肤干燥、瘙痒的市民，要减少洗澡次数，少用香皂和沐浴露，洗澡后及时涂抹身体乳，呵护好皮肤。

最近武汉天气晴朗、空气清新，可适当增加户外运动，以身体微微出汗为宜。此时皮肤毛孔打开，有利于肺气向上升宣和向外周布散，帮助体内水液代谢的正常运行与津液的布散。

可按摩三阴交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根据中医理论，这些穴位具有金水相生、滋阴补肾、养肺润燥的作用，可以每天按摩2—3次。

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必胜之心 · 2021-10-26 20:50

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